zma , o3 , witaminy , dobre smaczne i drogie bialko np. Optimum 100% Whey , przedtreningowego masakratora nox pumpa , duzo bcaa dawkowanych w duzych ilosciach okolo treningowo i torrent po treningu do tego monohydrat jakis w prochu ja bym takiego cyklona walnol gdybym mial pieniedzy duzo :]
[...] mieszance, bo kupnych nie ma nawet co porównywać)ale od ogólnej ilości składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli jest ona urozmaicona i przemyślana to będzie bogata w witaminy i minerały. Jednak zawsze i tak warto wspierać się jakimś kompleksem witaminowym w tabletkach. Jeśli jednak to nie pomaga to warto pamiętać, że nie sama dieta wpływa [...]
Póki co nic nie bierz. Ewentualnie białko to uzupełnienia braków w diecie lub jakieś witaminy. Białko 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 1g/kg masy ciała węgle 5g/kg masy ciała Zacznij od tego i stopniowo zwiększaj węgle jeśli masa będzie stała w miejscu.
[...] nie dam rady jeszcze dwa tygodnie tak ciągnąc, wczoraj tak mi brzuch napompowało, że myślałem że pęknę..... Cały czas leciało esseliv forte, na noc hepatil, omega 3,6,9, witaminy multiple olimpa, magnez b6, cynk Ja wiem, że na mnie mietek działa dobrze przez lekko ponad 2 tygodnie a potem zaczynają się sajdy. Solo cyklu na pewno nie zrobię [...]
[...] niskosodowe, w tym sole dietetyczne o niskiej zawartości sodu lub bezsodowe, środki spożywcze bezglutenowe; i inne suplementy diety; środki spożywcze, do których dodawane są witaminy, składniki mineralne lub substancje, o których mowa w załączniku III część B i C do rozporządzenia nr 1925/2006 JEST OBOWIĄZANY POWIADOMIĆ O TYM GŁÓWNEGO INSPEKTORA [...]
Dzięki za odp.No nie jest obeznana tylko to co ja jej daję już w sumie kilka lat no a teraz szukam konkretnych środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po [...]
Radzłby Ci się przede wszystkim skupić na gainerze - np Gainerze MCT, ędzie on dla Ciebie najlepszą odżywką, bierzesz go w porcjach po 50-70g 1-3x dziennie w zależności od diety (anar dał Ci linki) zawsze po treningu w dawce 70 g staraj się unikać brania wieczorem chyba że jesteś po treningu Kreatyna - polecam Ci monohydrat w dawce 5 g dziennie [...]
nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]
[...] po pewnym czasie kwaśnieje, i to jest lepsze. A pasteryzowane gnije a nie kwaśnieje. To poważna różnica. Pod wpływem obróbki cieplnej zmienia się struktura mleka. Giną witaminy, wapń traci przyswajalność, laktoza ulega rozbiciu, pokarm staje się ciężej strawny, białko ulega degeneracji, albumina i globulina są niszczone. Enzymy ulegają [...]
[...] i witamin z grupy B, które są najbardziej potrzebne naszemu mózgowi i komórkom nerwowym. Badania wykazują, że ponad 50 % populacji cierpi na niedobory magnezu, niedobory witaminy B są także powszechne. Dlatego dewiacje, agresja, irytacja, choroby psychiczne tak gwałtownie się rozwijają. (Na ten temat polecam świetną książkę N. Mandego [...]
[...] jest on pozbawiony swoich sil witalnych, witamin i substancji mineralnych. To, co zostaje, zawiera czyste, rafinowane węglowodany. Natomiast to co usunięto - białka, witaminy i substancje mineralne są przyczyną niekompletnego metabolizmu węglowodanów i powodują tworzenie się toksyn takich jak kwas pirogronowy lub nienormalne cukry. Kwas [...]
[...] Czytaj instrukcje, opakowania, jesli jest notatka, ze nie zaleca sie dla osob z nadcisnieniem, to nie bierz i tyle... Dieta, trening, potem ewentualnie jakies suplementy. Na poczatek witaminy i zielona herbatka. Po za tym ten caly therma lina to taki 'babski wynalazek' i nawet dziewczyny na forum pewnie wysmialy by jego zalet i walory...
[...] o suplementacje okołotreningową to kolega wyżej podał ci już super linka za coś takiego co zrobiłeś (założenie nowego tematu bez uprzedniego sprawdzenia w wyszukiwarce) powinien byc ban! jesli chodzi o witaminy, polecam te nowe olimpu : olimp vita-min czy cos w tym stylu, jednak te co miales dotychczas uniwersala rowniez dobre pozdro ...
1. jaja kurze ok. 180 g oliwa z oliwek ok 10 ml szklanka mleka ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g ryz preparowany 30 g witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. bialko 30 g "kromka " ryzu preparowanego b 24 / t 2 / w 9 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana [...]
1. jaja kurze ok. 180 g oliwa z oliwek ok 10 ml szklanka mleka ok 200-250 ml pomidor ok. 80 g razowiec witaminy b 28 / t 29 / w 35 2. podobnie jak niżej 3. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram oliwa b 43/ t 3 / w 42 4. piers z kuraka gotowana 180 g ryz 50 g marchew , ogor, pomidor - nie licze ile gram [...]